Veja Como Fazer Uma Reeducação Alimentar

reeducação alimentar

Reeducação Alimentar

Excesso de peso tem sido o problema de muitas pessoas no mundo inteiro! Não importando idade e nem se é homem ou mulher.

O excesso de peso pode atingir qualquer pessoa e o problemas causados obesidade.

O maior problema de controlar peso nos dias de hoje é que a comodidade se tornou muito grande e o sedentarismo tomou conta de muitas pessoas.

A falta de exercícios faz com que seu corpo acumule calorias e gorduras causando assim o aumento de peso com o passar do tempo.

Este artigo trata-se de uma reeducação alimentar que é o mais necessário para conseguir emagrecer.

Não adianta querer emagrecer se não mudar hábitos alimentares.

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Alimentos a Serem Evitados

O maior causador do aumento de peso é uma alimentação ruim e desregrada.

O que muitas pessoas se enganam é achar que se engorda do dia para noite! Quando na verdade engordar chega a ser um hábito de alimentação ruim de dias, semanas e meses.

Por isso este tópico vem alertar quanto aos alimentos a serem evitados na sua alimentação.

Refrigerantes, sucos industrializados, lanches, pizzas, biscoitos, salgadinhos, frituras entre outros alimentos principalmente os de fast food devem ser evitados e se possível até tirados do seu cardápio.

Não é que você não possa comer nada disso e sim que esses alimentos dificultam o emagrecimento por conter autos níveis de calorias.

Mudando aos Poucos

O que não resolve é você querer mudar drasticamente!! Quando se trata de alimentação não adianta querer mudar de forma rápida.

Os alimentos que que devem ser tirados tem que ser trocados aos poucos para que seu cérebro possa assimilar as mudanças que estão sendo feitas.

Ir mudando aos poucos também ajuda com que você não desanime da dieta! A medida que você vai aprendendo a se alimentar direito vai eliminando de forma natural os alimentos com autos níveis de calorias e gorduras.

Café da Manhã

O café da manhã já deve ser iniciado com alimentação saudável!!

É importante um bom café da manhã para começar o dia com energia e disposição.

Você pode comer qualquer fruta!! Tomar um copo de suco natural sem açúcar, torradas ou fatias de pão integral, cereais integrais, um cafezinho preto.

As opções de comidas saudáveis para o café da manhã grandes e são muito saborosas também!!

Não tem porque você começar o dia atacando as guloseimas, bolachas, biscoitos ou outros alimentos cheio de calorias se você pode comer alimentos saudáveis no café da manhã.

Almoço

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Quando chega a hora do almoço os cuidados continuam a ser tomados em relação a comidas gordurosas e com muitas calorias.

Procure comer uma porção de salada antes da refeição principal, e na hora da refeição principal prepare comidas leves, de preferencias integrais.

Você pode também preparar um filé de frango ou aquele peixe são alimentos gostosos nutritivos e com proteínas magras.

 Café da Tarde

Quando chega a tarde voltamos a sentir aquela fome, mas também podemos saciar com alimentos saudáveis.

Dica 1 uma maçã e um pão de queijo

Dica 2 iogurte natural com aveia ou granola e pedaços de frutas

Dica 3 pão integral com requeijão e um pequeno copo de suco natural

Viu como existem combinações gostosas para seu lanche da tarde, pode ter uma vida com alimentos saborosos e saudáveis.

Jantar

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O momento do jantar não tem um horário específico porém os nutricionista dizem que é preciso comer pelo menos 2 horas antes de ir dormir.

Também deve-se procurar comer alimentos leves e que não sejam estimulantes demais.

Dica 1 frango grelhado

Dica 2 salada de frutas

Dica 3 omelete

Dica 4 Sanduiche natural

Dica 5 sopa

É muito importante manter o bom hábito de alimentos saudáveis, eles nos oferecem resultados a curto e a longo prazo.

Plano de Emagrecimento

Você pode optar também por seguir um plano simples e natural de emagrecimento.

Seguindo um plano correto você pode sentir a perda de peso dentro das primeiras semanas e não precisa sacrificar sua alimentação ou fazer exercícios.

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