Receita de Dieta para Emagrecer – Descubra aqui!

receita de dieta para emagrecer

Receita de dieta para Emagrecer

Quando queremos perder peso a primeira coisa que devemos fazer é começar a praticar exercícios para que nosso corpo comece a queimar calorias, em seguida precisamos começar a cortar os alimentos que nos fazem engordar e são prejudiciais a saúde.

Devemos também começar uma dieta de forma que trocamos os alimentos não saudáveis por alimentos saudáveis.

Neste artigo tem uma receita de dieta para cada dia da semana, para que você possa ter opções diversificadas na hora de alimentar.

Alimentações para Segunda-Feira

  • Café da manhã: tapioca com canela e um iogurte
  • Lanche da manhã: cereais integrais
  • Almoço: 1 prato de sobremesa de salada verde, 2 colheres de sopa de creme de legumes e 1 filé de frango
  • Lanche da tarde: salada de frutas
  • Jantar: 2 colheres de arroz integral, 1 concha pequena de feijão, 2 colheres de creme de legumes.

Alimentações para Terça-Feira

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  • Café da manhã: 1 banana, 1 fatia de melão e 1 copo de suco natural sem açúcar
  • Lanche da manhã: 1 fruta de sua preferência e um suco detox
  • Almoço: 1 prato de salada como entrada, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado médio.
  • Lanche da tarde: 1 suco detox e 1 fatia de melão
  • Jantar: lasanha de berinjela detox, caldo de legumes e 1 suco natural.

Alimentações para Quarta-Feira

  • Café da manhã: 1 fatia de pão integral, pode ser passado na chapa com um pouco de azeite, 1 copo de suco ou café com leite sem cafeína e sem lactose
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de morango com gengibre
  • Almoço: sopa detox a sua escolha
  • Lanche da tarde: 1 fatia de melancia
  • Jantar: 1 prato de salada verde

Alimentações para Quinta-Feira

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  • Café da manhã: torradas integrais 2 ou 3 fatias e um suco natural
  • Lanche da manhã: suco detox 1 copo
  • Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha média de feijão, legumes ensopados.
  • Lanche da tarde: 1 pedaço de mamão
  • Jantar: 1 prato raso de creme de legumes, 2 colheres de sopa de arroz integral

Alimentações para Sexta-Feira

  • Café da manhã: 2 fatias de pão integral sem glúten, 1 copo de suco de maça com cenoura.
  • Lanche da manhã: banana com aveia
  • Almoço: sopa detox com 3 colheres de espaguetes com abobrinhas e legumes grelhados para salada.
  • Lanche da tarde: taça de saladas de frutas com castanhas
  • Jantar: 1 prato de sopa de brócolis com mandioca, salada de legumes grelhados, 2 colheres de sopa de arroz integral.

Alimentações para Sábado

  • Café da manhã: torradas integrais 2 ou 3 fatias e um suco natural
  • Lanche da manhã: suco detox 1 copo
  • Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha média de feijão, legumes ensopados.
  • Lanche da tarde: 1 pedaço de mamão
  • Jantar: 1 prato raso de creme de legumes, 2 colheres de sopa de arroz integral

Alimentações para Sexta-Feira

  • Café da manhã: 2 fatias de pão integral sem glúten, 1 copo de suco de maça com cenoura.
  • Lanche da manhã: banana com aveia
  • Almoço: sopa detox com 3 colheres de espaguetes com abobrinhas e legumes grelhados para salada.
  • Lanche da tarde: taça de saladas de frutas com castanhas
  • Jantar: 1 prato de sopa de brócolis com mandioca, salada de legumes grelhados, 2 colheres de sopa de arroz integral.

Alimentações para Sábado

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  • Café da manhã:  1 copo de iogurte natural, e 2 fatias de pães torrados integrais
  • Lanche da manhã: suco detox de abacaxi com couve
  • Almoço: salada detox, maça assada e filé de frango grelhado
  • Lanche da tarde: taça de salada de frutas sem guloseimas
  • Jantar: sopa de legumes e se quiser uma sobremesa gelatina de preferência

Alimentações para Domingo

  • Café da manhã: 1 banana, 1 tapioca, 1 xícara de chá de camomila
  • Lanche da manhã: 1 suco detox
  • Almoço: salada de quinoa e cheescake de frutas vermelhas
  • Lanche da tarde: 1 maça crua ou assada
  • Jantar: sopa detox: 1 pimentão recheado de legumes, 2 colher de sopa de arroz integral e 2 colheres de sopa de champignon refogados.

Com estas receitas e cardápios você vai poder manter uma ótima alimentação e conseguir emagrecer.

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