Perder Gordura Localizada na Barriga – Veja Aqui!

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Como perder gordura localizada Barriga

A barriguinha saliente algo que incomoda tanto os homens quanto as mulheres! É uma foto que não fica legal, uma roupa que não cai bem, a hora de ficar de roupa de banho que dá até aquela vergonha.

Realmente quando se tem essas gordurinhas localizadas, as vezes são difíceis de eliminar! Mas aqui neste artigo vamos aprender a eliminar as gordurinhas com exercícios e receitas de bebidas naturais para emagrecer.

Perdendo a barriga com Exercícios

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Bicicleta no Chão

Vamos nesta dica aprender a nos exercitar mesmo em casa! A chamada bicicleta no chão ajuda e muito a queimar aquelas gordurinhas indesejadas na região do abdômen.

Deite-se no chão com as costas para o solo, coloque as mãos na nuca entrelaçando seus dedos.

Você vai fazer como se fosse uma bicicleta só que o objetivo do exercício é você tocar o joelho esquerdo no cotovelo direito e o joelho direito no cotovelo esquerdo.

Você pode começar ele de forma lenta e depois aumentar a velocidade se quiser, faça no mínimo 3 sequencias de 15.

Prancha Frontal

Este exercício ajudará a firmar os músculos de seu abdômen de forma que vai ajudar a eliminar as gordurinhas salientes.

Apoie seus cotovelos e antebraços no chão e com as pontas dos pés mantenha seu corpo fora do chão! O posicionamento tem que ser com o corpo ereto.

Após estar nesta posição contraia seu abdômen e fica assim por 30 segundos e depois relaxe, repita por 5 vezes.

Prancha lateral com Torção

Este exercício vai precisar um pouquinho mais de sacrifício, mas é muito bom também para queima de calorias e fortificar os músculos do seu abdômen.

Deite-se de bruços e apoie os antebraços no chão, depois estique suas pernas deixando a lateral dos pés no chão levante seu corpo, seu quadril estará levemente torcido fique na posição por 20 segundos desfaça e faça do outro lado repetindo este exercícios por 10 vezes em cada lado.

Abdominal Cruzado

Este exercícios é o mais conhecido e muito útil para queimar colorias e eliminar gorduras na região da barriga.

Deitada no chão coloque uma perna dobrada e com a outra perna coloque seu tornozelo sobre o joelho da perna que está dobrada, faça movimentos abdominais com rotação de modo que seu cotovelo aponte para o lado oposto.

Pode fazer 3 series de 15 para cada lado, se preferir pode fazer de forma alternada.

Perdendo a barriga com sucos Detox

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Suco detox mamão e Cenoura

Para fazer este suco você precisar ter os seguintes ingredientes:

  • 1 cenoura picada
  • 250 ml de água
  • Meio mamão papaia picado

Agora você bate todos os ingredientes juntos, e se quiser adoçar pode ser com mel ou adoçante.

Suco detox maçã e água de Côco

Este suco vai te ajudar a manter-se saciado e enganar sua fome, pegue os seguintes ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 maçã picada
  • 200 ml de água de côco
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • Meio mamão papaia picado

Agora você coloca os ingredientes no liquidificador menos o gérmen de trigo, bata todos ele sirva e acrescenta o gérmen no copo.

Suco detox de Espinafre

Para fazer este suco pegue os seguintes ingredientes:

  • 5 folhas de espinafre
  • 1 folha de alface
  • Polpa de 1 maracujá
  • 1 colher de sopa de chia
  • Meia berinjela picada
  • 200ml de água de côco

Depois de lavar todos os ingredientes coloque no liquidificador e bata todos juntos e depois pode beber.

Suco detox limão e Berinjela

Para fazer este suco pegue os seguintes ingredientes:

  • Suco de 4 limões
  • 2 litros de água
  • 1 berinjela crua

Agora você deve cortar em fatias as berinjelas sem tirar a casca por isso tem que estar bem lavadas, coloque água dentro de uma jarra, adicione as fatias de berinjela e o suco de limão, misture bem e deixe gelado até o outro dia na geladeira.

Alimentação Completa

Muitas mulheres gostam de complementar seus exercícios seguindo um plano de alimentação saudável e que não prejudique sua saúde.

O plano de alimentação que oferece resultados mais rápidos pela perda de líquido é o Plano Detox.

Você pode seguir o cardápio e até mesmo sair da linha de vez em quando e recorrer ao Detox de emergência.

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