O Que Comer a Noite Para não Engordar – Veja aqui!

o que comer a noite para não engordar

O que comer a noite para não Engordar

O peso ideal sempre é uma preocupação para mulheres e homens! Mas qual o momento em mais se corre risco de ganhar peso.

Este momento é durante a noite, as vezes comemos o que não devemos durante a noite ou então não comemos nada o que é outro erro.

Neste artigo vou falar sobre o que comer para não engordar! Mostrar como se deve comer a noite e lembrar que de maneira alguma você deve ficar sem comer a noite.

Saladas

Comer saladas durante a noite é muito indicado, lembrando que sejam de preferência verdes e cruas.

A salada sempre é a melhor pedida para quem deseja emagrecer e sem dúvida nenhuma se torna um aliado poderoso para nós.

Isto porque as calorias e proteínas da salada são baixas e não vão ser risco para nosso organismo e metabolismo na hora de dormir. Quando se consome muitas calorias antes de dormir você com certeza vai engordar e se não mudar o hábito a noite a tendência do seu peso é só subir.

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Tomar Sopas

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Esta é uma comida liberada para você comer a noite, poucas calorias, proteínas e carboidratos bem equilibradas para o seu jantar.

É um indicação para quem não fica satisfeito em comer a salada! Então você pode optar por comer sopas feitas de frango com legumes.

Lembre-se de fazer os ingrediente em pedaços para ter que mastigar e como o menos possível! Você só vai se saciar sua fome e não comer para se farta.

Lentilhas

As lentilhas são uma boa opção para quem deseja emagrecer! Elas contem nutriente e vitaminas que ajudam a diminuir as taxas de açúcar no sangue.

São ricas em fibras, ácido fólico, magnésio, ferro, vitamina B6 e etc.

Lembrando que deve comer pelo menos 2 horas antes de dormir, e não se deve comer mais que o necessário para saciar a fome.

Quando se trata das lentilhas deve se comer uma pequena porção porque elas também são ricas em carboidratos que quando em excesso acabam ajudando o corpo a engordar.

Torradas

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As torradas pode também ser uma boa opção para quem quer comer bem a noite sem o medo de engordar. Lembrando que a preferência e a indicação são para torradas integrais.

Lembrar de comer no máximo 4 fatias com requeijão, mas que isso estará consumindo além do necessário e não vai adiantar ser integral.

Arroz integral com carne ou Peixe

Bom se você costuma jantar mais cedo, ai pode ser uma opção você escolher um arroz integral com peixe grelhado ou frango.

Você vai está dando proteínas para seu corpo que são importantes! Porém se você costuma jantar tarde não é muito indicado exatamente pelas proteínas.

As proteínas magras são ótimas para quem deseja emagrecer, mas também deve ser consumidas na hora certa.

Queijo minas Light

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Se você costuma dormir mais tarde um pouco então pode optar pelo queijo minas só que deve ser light.

Além de ter ótimas vitaminas e nutrientes também contém substâncias que regularizam seu intestino e as funções de digestão.

Lembrando que você pode comer no máximo 4 fatias finas e dependendo do horário é indicado comer somente 2.

Lista de alimentos que se deve Evitar

Bom acho que você já sabe os alimentos que de maneira nenhuma você deve comer a noite, que se comer vai ganhar peso com certeza, vou citar algum deles para que você tenha mais ou menos uma ideia do padrão de alimentos que não se deve comer a noite.

  • Frituras
  • Sucos em pó e refrigerantes
  • Frutas em grandes quantidades, afinal são ricas em carboidratos e em excesso faram efeito contrario
  • Bolos recheados
  • Macarrão instantâneo
  • Queijos

Essa é só uma base de alimentos que se devem evitar durante a noite, se você deseja ter uma vida saudável e estar satisfeita com seu corpo então vale fazer o esforço de mudar seus hábitos.

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