Dieta Saudável Para Emagrecer – Veja aqui!

Dieta saudável para emagrecer

Dieta saudável para Emagrecer

Quando queremos emagrecer usamos vários métodos que possa nos ajudar! Desde dietas  exercícios e até mesmo remédios e cirurgias para conseguir o resultado desejado.

O primeiro passo para você que deseja emagrecer é procurar um nutricionista, porque as dietas são muitas e com certeza deve existir uma que seja perfeita para você conseguir reduzir suas medidas de maneira saudável.

Primeiro passo da Dieta

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Muitos são os inimigos da saúde e do peso ideal, e sem dúvida são os mais saborosos e atraem pessoas do mundo todo. A lista de alimentos que você deve reduzir de consumir ou eliminar eles por completo do seu cardápio é extensa.

O que você deve levar em conta nos alimentos que irá consumir são as calorias, carboidratos e gorduras.

Se o alimento contém alto nível dessas substancias então deve troca-los por outros alimentos mais saudáveis para você.

Esta reeducação alimentar não é fácil porém é necessário para poder emagrecer! Estes alimentos diminui drasticamente nosso metabolismo de forma que as calorias e gorduras se acumulam elevando seu peso.

Segundo passo da Dieta

Uma alimentação correta desde a hora do café da manhã onde sua primeira escolha alimentar deve ser tomada com cuidados para não exagerar.

Procure tomar sucos naturais sem açúcar, iogurte natural com cereais, esse alimentos são importantes para começar o dia! Se quiser comer um pão escolha pães integrais ou torradas integrais.

Na hora da sua segunda refeição o almoço coma um prato de salada antes do principal assim não irá comer tanto porque a salada já satisfez boa parte da sua fome

Terceiro passo da Dieta

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Quando você está fazendo dieta, você troca os maus alimentos por alimentos saudáveis e muda sua rotina alimentar! E agora precisa também praticar exercícios.

É fundamental praticar exercícios físicos para ajudar na hora de emagrecer, sem atividades físicas nenhuma dieta funcionará.

Vou citar algumas atividades que poder fazer:

  • Perdendo peso com muay thai
  • Perdendo peso com spinnig
  • Perdendo peso pulando corda
  • Perdendo peso com pilates
  • Perdendo peso com caminhada
  • Perdendo peso com hidroginástica
  • Perdendo peso com natação

Quarto passo da Dieta

Dieta é uma maneira de reeducar sua mente, influenciar seu cérebro a aceitar as comidas mais saudáveis.

É necessário uma mudança de cardápio para conseguir emagrecer! Por isso eu vou colocar alguns cardápios para que você veja como equilibrar sua dieta.

Cardápio 1

  • Café da manhã: 2 fatias de pão integral sem glúten, 1 copo de suco de maça com cenoura.
  • Lanche da manhã: banana com aveia
  • Almoço: sopa detox com 3 colheres de espaguetes com abobrinhas e legumes grelhados para salada.
  • Lanche da tarde: taça de saladas de frutas com castanhas
  • Jantar: 1 prato de sopa de brócolis com mandioca, salada de legumes grelhados, 2 colheres de sopa de arroz integral.

Cardápio 2

  • Café da manhã: torradas integrais 2 ou 3 fatias e um suco natural
  • Lanche da manhã: suco detox 1 copo
  • Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha média de feijão, legumes ensopados.
  • Lanche da tarde: 1 pedaço de mamão
  • Jantar: 1 prato raso de creme de legumes, 2 colheres de sopa de arroz integral

Cardápio 3

  • Café da manhã: 1 fatia de pão integral, pode ser passado na chapa com um pouco de azeite, 1 copo de suco ou café com leite sem cafeína e sem lactose
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de morango com gengibre
  • Almoço: sopa detox a sua escolha
  • Lanche da tarde: 1 fatia de melancia
  • Jantar: 1 prato de salada verde

Cardápio 4

  • Café da manhã: 1 banana, 1 fatia de melão e 1 copo de suco natural sem açúcar
  • Lanche da manhã: 1 fruta de sua preferência e um suco detox
  • Almoço: 1 prato de salada como entrada, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado médio.

Conclusão e Benefícios

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Agora você entendeu as ferramentas básicas para emagrecer com saúde, colocar isso em pratica com certeza irá te ajudar a perder peso de forma saudável.

Os benefícios são muitos, uma saúde melhor, peso ideal, melhor funcionamento do intestino e todo o seu organismo.

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