Dieta Que Emagrece Rápido – Veja aqui!

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Dieta que emagrece Rápido

Dietas, exercícios, sucos naturais e detox, são tantas coisas que nos oferecem emagrecer naturalmente e com saúde.

Sei que ao contrário de procedimentos estéticos e remédios talvez emagrecer naturalmente demore mais! Porém são mais saudáveis e não oferecem risco a saúde e nem ao nosso corpo.

Emagrecer é mais que apenas fazer dietas, ou simplesmente não comer alimentos calóricos e gordurosos, dieta é se alimentar de maneira corretamente e nos horários certos.

Diminuir consumo de Calorias

Primeiro passo a ser feito é tirar ou diminuir os alimentos que fazem mal a saúde e engordam.

Alimento com muitas calorias e gorduras fazem um processo que diminui a eficácia do nosso metabolismo, uma vez que ele fica lento, começa a acontecer o acumulo de gorduras e faz com que você engorde.

Então elimine esses alimentos que tenham muitas calorias e gorduras.

Alimentação saudável e horários Controlados

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Os nutricionista nos orientam a comer de 3 em 3 horas, sendo assim seria necessário no mínimo 4 refeições diárias podendo ser até 6.

Esta indicação é porque quanto mais tempo você fica sem comer mais irá comer na próxima refeição e também por o nosso organismo passa a absorver muita gordura.

Então primeira coisa a se fazer antes de começar a dieta é regular seus horários de alimentação tentando chegar mais perto possível do recomendado, digo isto porque para quem trabalhar o dia todo ficar difícil comer de 3 em 3 horas.

Quando você perceber que se pode comer bem e mesmo assim emagrecer irá conseguir sua meta de perder peso.

Cardápio Saudável

  • CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maracujá natural sem açúcar, 2 torradas integrais
  • LANCHE: 1 fatia melão
  • ALMOÇO: 3 colheres de arroz integral, 1 concha pequena de caldo feijão, filé de frango grelhado e chuchu.
  • CAFÉ DA TARDE: iogurte natural, 1 xícara de chá da sua preferência
  • JANTAR: 1 prato de sopa de brócolis, 3 ou 4 colheres de sopa de frango refogado com tomate, e um pouco de pepino.
  • CEIA: 1 fruta leve
  • Segunda receita de alimentação saudável
  • CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de leite desnatado, bata com 2 colheres de aveia, 5 morangos.
  • LANCHE: 1 pêra
  • ALMOÇO: 3 colheres de arroz integral, misture com milho, salsinha picada e 1 filé de peixe
  • CAFÉ DA TARDE: 2 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco e um copo de suco natural sem açúcar
  • JANTAR: 1 prato de sopa de couve-flor, 1 omelete, tomate e chuchu a vontade
  • CEIA: 6 nozes

Sucos detox para Emagrecer

  • Suco com gengibre e limão e maracujá
  • Suco com gengibre e tomate
  • Suco verde com gengibre
  • Suco de água de côco e gengibre
  • Suco com gengibre e melancia
  • Suco com gengibre e cenoura
  • Suco com gengibre e uva
  • Suco com gengibre e abacaxi
  • Suco com gengibre e goji Berry
  • Sopas para emagrecer

Sopas para Emagrecer

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Sopa de Abóbora

Vamos começar com a sopa de abóbora e para faze-la precisa do seguintes ingredientes:

  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • Meia abóbora japonesa descascada e picada
  • 1 pedaço de gengibre
  • Pimenta do reino
  • Azeite extra virgem
  • 1 colher de chá de sal
  • Água fervente

Agora você refogue com óleo o alho e a cebola, depois acrescente a abóbora picada e refogue mais um pouco, depois acrescente o gengibre e torne a refogar.

Adicione água até cobrir tudo, deixe cozinhar até a abóbora derreter, retire e bata no liquidificador até ficar uniforme, depois volte a cozinhar por 3 minutos, o azeite se coloca um pouco depois de pronto.

Sopa de abobrinha com Cenoura

Mais uma sopa importante para quem deseja emagrecer e para fazer esta sopa você precisa ter os seguintes ingredientes:

  • 1 brócolis americano
  • 2 abobrinhas pequenas
  • Meio dente de alho
  • Meio cebola ralada
  • 1 xícara de chá de couve manteiga
  • 1 cenoura
  • 1 xícara de café de manjericão picado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Pimenta branca e sal a gosto

Agora você coloque em uma panela de água fervendo e coloque as abobrinhas, a cenoura e brócolis e deixa cozinhar, separado refogue a cebola, o manjericão e o alho.

Depois de cozido bata no liquidificador o brócolis, a cenoura e a abobrinha junto com a couve e o azeite, agora coloque a mistura na panela de refogados, coloque pimenta branca e sal.

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