Veja Como Funciona a Dieta da Proteína

dieta da proteína

Dieta da Proteína

Atualmente a busca por um corpo saudável tem crescido muito! Algumas pessoas tem acordado para o perigo que é estar muito acima do peso.

Sabemos que emagrecer tem dois motivos: Estética e saúde!!

Independente pelo motivo que seja quando se quer emagrecer é preciso mudar a rotina em que vivia antes.

É indispensável ter uma rotina de exercícios físicos e de fazer dietas para conseguir emagrecer.

Neste artigo vamos falar de um assunto que é: A dieta da proteína.

Você vai aprender aqui o que é essa dieta e os alimentos que você vai precisar adicionar ao seu cardápio para dieta.

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O que é Dieta da Proteína

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A dieta da proteína tem como base o consumo de alimentos que sejam ricos em proteínas.

A dieta da proteína também tem como base eliminar os alimentos com carboidratos do seu cardápio e de forma que facilite na perda de peso.

Para que essa dieta funcione você precisa optar por alimentos com pouca gordura! É preciso optar por frango invés de carne vermelha e até mesmo tirar do cardápio o leite integral optando por um leite desnatado.

A ausência de carboidratos faz com que você emagreça!! Porém algumas pessoas sentem tonturas e fraqueza nos primeiros dias, mas normalmente passa em 4 dias.

Isso acontecer é normal acontecer, pois o organismo está tentando se acostumar com o corte de carboidratos da sua alimentação.

Alimentos da Dieta da Proteína

Basicamente os alimentos que devem ser consumidos nessa dieta são alimentos ricos em proteínas e algumas frutas, verduras e legumes que sejam pobres em carboidratos.

Peixe, ovo, carne magra e presunto.

Iogurte desnatado, leite desnatado e queijos brancos

Espinafre, acelga, couve, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, rabanete e pepino.

Castanhas, nozes e amêndoas.

Azeite, Sementes de linhaça, gergelim, abóbora, girassol, abacate e limão.

Devo alertar que essa dieta pode ser feita até 15 dias e fazendo um intervalo de 3 dias podendo repetir por apenas mais 15 dias.

O motivo dessa regra é que apesar do carboidrato dificultar a queima de calorias eles são necessários para nosso organismo. Por esse motivos existe essa regra na dieta da proteína.

Cardápio Dieta da Proteína

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Café da manhã: Leite desnatado com abacate.

Almoço: Peixe cozido com espinafre temperado e umas gotas de limão.

Café da tarde: Leita desnatado com 2 rolinhos de queijo branco presunto.

Jantar: Frango cozido com aipo e espinafre.

Isso é um exemplo de cardápio para sua dieta que pode ser feita com os alimentos que citei no tópico anterior.

Alimentos Proibidos Nessa Dieta

Alguns alimentos devem ser evitados nessa dieta.

Pão, macarrão, batata, arroz, batata doce, macaxeira.

Grão de bico, feijão, ervilha e soja.

Açúcar, biscoitos, doces, refrigerantes, bolos, sucos.

Frutas e água de coco.

Esses são os alimentos a serem evitados durante a dieta!! Devo alertar que antes de iniciar essa dieta você deve procurar um nutricionista que possa te avaliar e orientar você de forma correta.

Plano de Emagrecimento

Você pode optar também por seguir um plano simples e natural de emagrecimento.

Seguindo um plano correto você pode sentir a perda de peso dentro das primeiras semanas e não precisa sacrificar sua alimentação ou fazer exercícios.

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