Como perder gordura Abdominal – Veja aqui!

como perder gordura abdominal

Como perder gordura Abdominal

Sem dúvida perder peso é o desejo de toda mulher que quer ter a boa forma! A barriga é a região que mais preocupada a mulherada e também os homens.

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Vamos falar neste artigos de algumas formas para você perder gordura na região do abdômen.

Não deixe acumular mais Gordura

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Não adianta você querer fazer academia, exercícios e esporte buscando formas de emagrecer se você não mudar seus hábitos alimentares.

Quando se quer mudar a forma do seu abdômen é preciso não deixar acumular mais gorduras, assim você vai queimar estas que já estão ai.

A dieta é indispensável para ajudar em seus exercícios e para que eles tenham resultados importantes.

Acabar com as gorduras Localizadas

Nesta segunda dica é importante você começar a queimar as gorduras localizadas que fazem a chamada barriga saliente e os pneuzinhos.

Agora é importante começar a ingerir alimentos que queime calorias, comece também a aplicar exercícios específicos para o abdômen.

Muito importante controlar os níveis de carboidratos, e as taxas de insulina no corrente sanguínea.

Metabolismo e Exercícios

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Quando nós vivemos de uma forma sedentária nosso metabolismo que é o processo que faz com que nosso organismo queime as gorduras e as calorias, fique lento e preguiçoso.

Desta forma acontece a ganha de peso e o aparecimento de gorduras localizadas! Quando você procura emagrecer o primeiro passo é mudar os alimentos, depois é necessário sair do sedentarismo, logo em seguida precisa praticar exercícios para queima as gorduras e neste último passo você começa a entender que toda forma de exercícios é bem-vinda.

É importa acelerar seu metabolismo com alimentos naturais de forma que quando você praticar exercícios você queime mais calorias e gorduras.

Exercícios específicos para gordura Abdominal

Como eu havia dito existem alguns exercícios próprios para eliminar gordura abdominal vou citar 4.

 

  • Prancha lateral com torção: Deite-se de bruços e apoie os antebraços no chão, depois estique suas pernas deixando a lateral dos pés no chão levante seu corpo, seu quadril estará um pouco torcido, fique nesta posição de 10 a 20 segundos, desça e vá alternando os lados para ter melhor aproveitamento faça 10 vezes de cada lado.
  • Abdominal cruzado: Deitada no chão coloque uma perna dobrada e com a outra perna! Coloque seu tornozelo sobre o joelho da perna que está dobrada. Faça movimentos abdominais com rotação de modo que seu cotovelo aponte para o lado oposto, repita 4 series de 10 ou 15.
  • Bicicleta no chão: Deite-se no chão com as costas para o solo, coloque as mãos na nuca entrelaçando seus dedos, você vai fazer como se fosse uma bicicleta só que o objetivo do exercício é você tocar o joelho esquerdo no cotovelo direito e o joelho direito no cotovelo esquerdo, lembrando que deve começar devagar podendo alterar a velocidade e tornar a reduzir se necessário, faz 3 a 4 series de 15.
  • Elevação de pernas e tronco: É deite-se no chão e ao mesmo tempo levante suas pernas e seu tronco! Mantendo as pernas eretas de uma forma que só fique o seu cóccix no chão. Mantenha o abdômen contraído por 10 segundo repita de 4 a 6 vezes.

Conclusão dos Exercícios

É preciso compreender que toda técnica de emagrecimento só vai surtir efeito depois de algum tempo! O mal é pensar que terá resultados do dia para noite, é por isso que ocorre o desânimo e desistência.

Um bom hábito alimentar e exercícios físicos é o necessário para conseguir atingir sua meta seja de perder peso por estética ou necessidade.

Como Eliminar Gorduras

Para potencializar o emagrecimento e eliminar gorduras você deve usar métodos naturais e com certificado de qualidade.

Não faça nenhuma dieta maluca que pode ser prejudicial a sua saúde.

Um dos métodos em alta hoje e eu super recomendo são as cápsulas de emagrecimento.

Mas atenção‼️, verifique se é certificada pela Anvisa.

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