Como fazer para emagrecer – Descubra aqui!

Como fazer para emagrecer

Como fazer para Emagrecer

Estudos comprovam que 80 milhões de brasileiros estão a cima de seu peso ideal. Isso realmente é um número assustador, sendo que a obesidade mata 2,8 milhões de pessoas no mundo por ano.

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Mais talvez a pergunta mais frequente seja porque não consigo emagrecer, neste artigo vamos tratar um pouco sobre o porquê não consegue emagrecer e como fazer para emagrecer.

1 – Pular Refeições

Existe um costume muito errado que é pular refeições! Quando você pula refeições seu corpo começa a estocar gordura de todo alimento que você come.

Quando você não faz o número de refeições necessárias seu metabolismo fica lento ai irá absorver mais gorduras do que o normal, então lembre-se ficar sem comer não é bom para quem quer emagrecer.

Para emagrecer faça todos as refeições necessárias assim você distribui corretamente quantidade de comida necessária para cada refeição.

2 – Não se alimenta entre as Refeições

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O ideal é comer de 3 em 3 horas, porém nem sempre é possível então é ai que nós não conseguimos resultado porque ficamos sem comer, ai quando vem a refeição comemos mais que devemos comer.

Nos dias de hoje é difícil cumprir essa regra porque trabalhamos muito, então antes da sua refeição principal coma algo leve para que você não acabe comendo demais.

Para poder emagrecer é necessário manter uma alimentação regrada em quantidade e hora certa.

3 – Exagerando na hora de Comer

Não adianta entra na dieta e cortar os alimentos como muitas calorias e gorduras e não mudar a quantidade que você come.

Mesmo os alimentos saudáveis indicados nas dietas tem gorduras e calorias só que em baixas taxas. Só que se você come mais do que o necessário não adianta fazer a dieta.

É preciso disciplinar sua mente a comer somente para matar a fome! Uma boa dica para diminuir a quantidade de alimento é beber bastante água antes de comer.

Para obter o resultado que deseja é preciso colocar na cabeça, que tudo tem que ser no limite certo sem exageros.

4 – Comer rápido Demais

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É normal na correria do nosso dia comermos rápido demais! Praticamente engolimos a comida tão rápido que o cérebro nem assimila o que foi que acabamos de comer.

Quando você come rápido demais acaba comendo além do que precisa, isto porque o cérebro precisa de tempo para processar que está satisfeito, só que quando você acelera na hora de comer ele não tem tempo para dizer que já está satisfeito.

A hora da alimentação é sagrada como dizia os antigos é preciso tirar um tempo para comer com calma se não sua dieta não funcionará.

É necessário degustar a refeição e deixar seu cérebro entender e processar o alimento, por isso coma com calma.

5 – Não coma sempre o Mesmo

Este motivo é uma das causas de você desistir da dieta, não é ruim comer a mesma coisa sempre, só que quando se trata dieta é um motivo de desistência e fazer ocorrer as escapadinhas.

Procure mudar os alimentos na sua dieta para que você estimule seu cérebro nesse momento de disciplinar sua mente.

Ter a consciência de variar seu cardápio e manter ele saudável é o necessário para emagrecer.

6 – Coma verduras e Legumes

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A cada dia que passa diminui o número de pessoas que comem legumes e verduras constantemente.

O que você precisa entender é que esses alimentos são ricos em proteínas e saciam a fome mas rápido e por mais tempo, quando você opta por não comer legumes e verduras coloca em risco sua dieta porque acaba por consumir mais alimentos.

Para emagrecer procure incluir em seu cardápio as verduras e legumes.

7 – Evite doces e Frituras

Os mestres das calorias estão diante de nós nesse tópicos! Os doces e frituras são as maiores causa de alguém que não consegue emagrecer.

Se você deseja emagrecer precisa controlar o consumo desses alimentos, na verdade no momento inicial é proibido comer estes alimentos, só que se der vontade coma um pedaço pequeno de chocolate amargo.

Na questão das frituras não tem jeito tem que parar de comer e mudar as frituras por alimentos grelhados.

8 – Cuidado com excesso no fim de Semana

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Você passa a semana toda se controlando e fazendo atividades físicas, só que quando chega o fim de semana perde o controle totalmente.

O fim de semana é o vilão de muitas dietas! Se você aumenta a quantidade de alimentos no fim de semana e come em excesso irá acumular gorduras e calorias.

Então na verdade você acha que está malhando, fazendo exercícios e dietas e não está mudando nada! Quando na verdade você está perdendo o excesso do fim de semana.

Então mesmo no fim de semana não relaxe continue a se controlar para que seu esforço semanal não seja em vão.

9 – Faça exercícios Físicos

Quando procuramos um nutricionista a primeira coisa que ele vai nos ensinar é que dieta sem exercícios e exercícios sem dieta não oferecem resultado algum.

Então não adianta querer fugir de dar aquela suada, se você quer emagrecer precisa fazer atividades físicas.

Quando você se exercita estimula seu cérebro a funcionar e responder melhor a sua dieta, então coloque seu corpo para trabalhar.

10 – Controle a Ansiedade

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Ansiedade é a palavra que descreve as pessoas que estão tentando perder peso! Não adianta achar que os resultados irão surgir do dia para noite.

Quando você permite ser controlado por este sentimento, ele desestimula seu cérebro de uma forma que a cada dia vai parecer mais difícil perder peso.

E nesses momento que ocorre a desistência! E o peso de muitos dobra de novo! É preciso ter calma e a certeza que assim como a gordura veio com o decorrer do tempo se alimentando mal e sendo sedentário, ela também vai levar tempo para ir embora.

Lembre-se que perder peso é uma luta travada com você mesmo! Que está tentando tirar da sua mente os maus hábitos alimentares!  A vida de sedentarismo que levava, então tenha paciência com você mesma e dê tempo para seu organismo sentir os efeitos.

Como Potencializar sua Dieta para Perder Barriga

Se você deseja atingir o processo de emagrecimento o primeiro passo é você se dedicar manter o foco e regularizar a sua alimentação, você precisa por em prática o método muito utilizado.

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