Descubra Como Emagrecer o Braço Com Exercícios Simples

como emagrecer o braço

Como Emagrecer o Braço

É possível dizer que é uma verdade universal que todos nós temos vontade de ter um braço bonito e definido.

Principalmente se tratando de nós mulheres a preocupação com o braço é grande!! Sim errado quem pensa que só os homens querem ter braços definidos.

Quantas vezes você não gostou de uma foto porque os braços ficaram gordinhos!! Nós mulheres também nos importamos sim com nosso braços.

E neste artigo é exatamente disso que vamos falar sobre como você pode emagrecer seus braços e deixa-los mais definidos e tonificados.

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Emagrecendo os Braços Flexões

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Não vou dizer que fazer flexões é algo fácil de se fazer porque eu estaria mentindo!! Mas vamos começar falando sobre flexões de braço na parede que permite você ajustar os níveis de dificuldade.

Você pode começar no nível bem fácil e ir dificultando devagar.

Para fazer este exercício você tem que ficar de pé perto de uma parede!! Aproximadamente com o rosto a 15 centímetros de distância.

Em seguida coloque as mãos na largura dos ombros e dê um passo para trás ficando com os dois pés no chão.

Exercício Mergulho no Chão

Outro exercício que vamos que vamos falar é o chamado mergulho no chão.

Para fazer este exercício sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés virados para frente.

Agora contraia seu abdômen, os glúteos e levante a pélvis até estar na posição de mesa inversa.

Agora desça dobrando os braços ativando assim seus tríceps sem deixar encostar o bumbum no chão! Você pode repetir os movimentos por um minuto ou por mais se preferir.

Exercício Meio Círculo de Braço

Este é mais um exercício que você vai aprender para emagrecer seus braços.

Todo exercício de rotação de braço é ótimo para tonificar e definir os músculos.

As rotações de meio círculo são ótimas por não deixarem você entrar em uma zona que se acostume e deixe de fazer efeito.

Para fazer este exercício fique com os pés na largura do quadril e os braços paralelos ao chão.

Com as mãos para frente feche as duas mãos como se estivesse segurando um bolinha tênis!!

Agora gire todo o seu braço para frente em semi-círculo para frente e para trás!! Mantenha os cotovelos esticados para maximizar a intensidade e envolvimento dos músculos.

Conclusão

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Como você pode ver eu falei de 3 exercícios que você pode praticar em casa para emagrecer seus braços.

Muitas vezes queremos estar em boa forma!!! Porém não fazemos muito para conseguir atingir o objetivo.

Além de praticar esse exercícios que você leu a cima se possível faça uma academia!! Procure também ter uma alimentação mais saudável diminuindo o número de calorias que você ingere.

Agora que aprendeu é só colocar em prática e Boa Sorte.

Plano de Emagrecimento

Você pode optar também por seguir um plano simples e natural de emagrecimento.

Seguindo um plano correto você pode sentir a perda de peso dentro das primeiras semanas e não precisa sacrificar sua alimentação ou fazer exercícios.

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