Como emagrecer em Casa – Descubra aqui!

Como emagrecer em casa

Como emagrecer em Casa

Toda Mulher quer o corpo perfeito, barriga chapada, sem pneuzinhos, bumbum durinho e fazemos o impossível em nome da estética.

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Mas o peso não pode ser encarado só como estética mais também como motivo de saúde, existe alguma forma de emagrecer em casa.

Sim e neste artigo vou falar sobre como emagrecer em casa.

Exercício com a Cadeira

Como emagrecer em casa

Para fazer este exercício você precisa uma cadeira, nesse exercício irá trabalhar os tríceps e ombros.

Sente-se na cadeira e apoia suas mãos ao lado do corpo na cadeira, logo após estenda as suas pernas, coloque seu corpo para frente e mantenha a coluna em postura reta, depois flexione e estenda os braços.

Faça de 3 a 4 series de 10 ou 15.

Exercício de Agachamento

Neste exercício você vai fazer agachamentos, para fazê-lo você precisa de um cabo de vassoura! Nesse exercício você irá trabalhar os glúteos, os músculos das coxas e quadríceps.

Pegue o cabo de vassoura e com as duas mãos coloque atrás do pescoço, abre suas pernas na distância dos ombros, agora contraia a barriga e coluna deve ficar reta, começa com os agachamentos não deixando os joelhos passar da linha da ponta dos pés. Repita 4 series de 10.

Exercício com garrafa Pet

Para fazer este exercício você terá que pegar 2 garrafas pet e colocar dentro 1 litro de água.

Flexione um pouco suas pernas, mantenha os braços junto ao corpo em seguida estenda e dobre os braços sempre mantendo a postura inicial.

Repita o exercício em 4 series de 15.

Exercício ponte Dorsal

Como emagrecer em casa

Este exercício chama ponte dorsal e precisa ter um colchonete ou tapete macio, neste exercício você trabalha os músculos das coxas, abdômen, glúteos e lombar.

Deite-se com as costas no colchonete e dobre os joelhos de forma que os calcanhares estejam apoiados firmemente no chão, estenda as mãos do lado do corpo, suba o quadril para o alto e torne a baixar sem relaxar seus músculos.

Repitas 3 series de 15.

Exercício agachamento com Peso

Neste exercício de agachamento você irá pegar algo para segura com o peso de 1 quilo, então pode ser um pacote de feijão ou açúcar.

Pegue dois pacotes de açúcar ou feijão um para cada mão! Coloque os pés paralelos um ao outro e apoie o pé que está atrás apenas com as pontas! Agache e levante, importante abaixar e levantar os braços juntos também.

Repita 4 series de 15.

Esses são 5 exercícios básicos que você pode fazer em casa que vão te ajudar a perder peso, importante lembra de combinar eles com dieta e caminhada.

Como Potencializar Seu Emagrecimento em Casa

A muitas formas de você potencializar seu emagrecimento em casa, e a que eu mais gosto é o Plano de Emagrecimento Saudável.

Para quem gosta de emagrecer de forma saudável eu recomendo o Plano de Emagrecimento Saudável, é um plano diferente dessas dietas malucas que tem por aí.

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