Como emagrecer Amamentando!!

Como emagrecer amamentando

Como emagrecer Amamentando

Momento de gravidez é o sonho de muitas Mulheres, em busca do sonho de ser mãe! Engravidam e pouco a pouco veem a transformação do seu corpo durante toda sua gestação.

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É bem normal depois do parto a Mulher querer emagrecer voltar ao seu peso normal para melhorar sua autoestima, mas também tem a preocupação de como emagrecer de maneira saudável enquanto você amamenta seu bebê.

Vamos falar neste artigo de 3 dicas para você emagrecer amamentando.

 Amamentação

As vezes não conseguimos emagrecer por conta de estar amamentando! Isto acontece porque nesse período nossa fome aumenta pelo fato de nosso corpo está produzindo leite para o bebê.

Antes de amamentar ou depois você deve comer um iogurte ou então tome um copo de suco para satisfazer seu apetite e nutrir seu leite! É importante beber bastante água para hidratar seu corpo e produzir mais leite e também ajuda você a ter sensação de que está cheia e assim comerá menos.

Pratique Exercícios

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É muito comum pós parto ficarmos mais relaxadas e preguiçosas! Isto porque ficamos mais cansadas com a nova rotina de cuidar do bebê de amamentar e de as vezes dormir mal.

Portanto se queremos perder peso após a gestação então devemos fazer um esforço! Pratique exercícios físicos, academia, bicicleta ou até mesmo caminhar com o bebê no carrinho pode ser bastante saudável e eficaz para você emagrecer.

Lembre-se sempre de consumir bastante água durante o dia e principalmente durante e depois de exercícios físicos.

Alimentação e Dieta

Na primeira dica eu falei sobre o momento antes ou depois de amamentar seu bebê! Agora vamos falar o que é mais indicado para sua alimentação diária para perder peso de forma saudável e que não passe fome.

Sua primeira refeição é o café da manhã! A indicação dos nutricionista é que coma apenas meio pão francês acompanhado de um copo de suco de light.

Sua segunda refeição é o almoço! Deve se comer antes da refeição principal um prato razoável de salada para que no momento do prato principal você já esteja satisfeita e coma só um pouco.

Sua terceira refeição é o café da tarde! É recomendado você comer pão integral e tomar uma xícara de café ou chá, recomendo tomar com adoçante.

Sua quarta e última refeição é o jantar, na verdade quando se quer emagrecer normalmente não devemos jantar só que você está amamentando e sua dieta é diferente, por isso faça um prato pequeno de salada com cenoura, ricota, maça e uns pedacinhos de morango.

Caso você não se sinta satisfeita satisfeita faça uma salada de frutas para complementar seu jantar.

Esses são os três passos mais importantes para você mãe que está amamentando e quer emagrecer! Ser mãe é muito especial e toma muito tempo, mas não deixe de cuidar de você e de sua saúde.

Como Potencializar seu Emagrecimento Quando Amamenta

Muitas mulheres acham que quando estão amamentando não a como emagrecer.

E sim, conseguimos emagrecer quando estamos amamentando.

Com muita determinação e força de vontade vamos muito longe.

E a um método muito usado e que eu mesma usei e comprovei.

Plano de emagrecimento saudável, porém com alimentos saudáveis.

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