Quais as comidas que emagrecem?

comidas que emagrecem

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Atualmente são muitas as pessoas que sofrem de obesidade ou estão a cima do peso normal!

Estudos comprovam!! Que a cada 10 pessoas pelo menos 6 estão ou já estiveram em algum momento fora do seu peso normal.

Mas o que fazer quando se está a cima do peso! O que fazer para conseguir emagrecer de forma saudável.

É importante entender que para emagrecer mudanças são precisas!

Exercícios físicos, academia e dieta são atitudes necessárias para que se consiga alcançar o objetivo de emagrecer.

Neste artigo vamos falar um pouco sobre comidas que podem ajudar você a emagrecer! Lembrando que somente dieta não resolve é preciso exercitar o corpo para ter resultados.

Primeira Receita de Alimentação Saudável

Café da manhã: 1 copo de suco de maracujá natural sem açúcar, 2 torradas integrais

Lanche: 1 fatia melão

Almoço: 3 colheres de arroz integral, 1 concha pequena de caldo feijão, filé de frango grelhado e chuchu.

Café da tarde: iogurte natural, 1 xícara de chá da sua preferência

Jantar: 1 prato de sopa de brócolis, 3 ou 4 colheres de sopa de frango refogado com tomate, e um pouco de pepino.

CEIA: 1 fruta leve

Segunda Receita de Alimentação Saudável

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, bata com 2 colheres de aveia, 5 morangos.

Lanche: 1 pêra

Almoço: 3 colheres de arroz integral, misture com milho, salsinha picada e 1 filé de peixe

Café da tarde: 2 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco e um copo de suco natural sem açúcar

Jantar: 1 prato de sopa de couve-flor, 1 omelete, tomate e chuchu a vontade

Ceia: 6 nozes

Terceira Receita de Alimentação Saudável

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Café da manhã: 1 pão integral, 3 fatias de presunto magro e 1 pêra

Lanche: 2 biscoitos de maisena

Almoço:1 colher de servir de massa integral, com molho de tomate caseiro, brócolis refogados e atum em água.

Café da tarde: iogurte ou uma fruta

Jantar: 1 porção de peixe preparado com pimenta, 1 colhe de sopa de milho, 1 colher de sopa de azeite

Ceia: 8 morangos

Evite Alimentos não Saudáveis

Você viu nos tópicos anteriores algumas dietas que podem ser agregadas!

Porém não podemos esquecer dos vilões do nosso peso!! O alto consumo de alimentos gordurosos e das chamadas bobeiras, são as causas do aumento de peso de muitas pessoas.

Por isso devo lembrar que é preciso regrar sua alimentação evitando os alimentos que sejam gordurosos ou com alto nível de calorias.

Alimentos a serem evitados: Frituras, refrigerantes, lanches, salgadinhos, pizzas, biscoitos e etc. Esses alimentos precisam ser evitados se realmente você deseja ter resultados.

conclusão

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É importante lembra que mesmo depois de ter alcançado o seu objetivo! É preciso sempre continuar com as atividades físicas e com alimentação saudável.

É sempre recomendado manter os cuidados porque não se pode ficar ganhando e perdendo peso! Pois além de deixar sua pele com flacidez também causa estrias no seu corpo.

Se cuidar é mais do que apenas querer um corpo bonito! Se cuidar é querer se sentir bem é querer manter a saúde do seu organismo e assim melhorar até mesmo seu humor e disposição.

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