Dicas Para Comida Saudável Receitas – Veja Aqui.

Com as muitas responsabilidades que as pessoas possuem ao longo da semana, é bastante difícil ter foco para manter o planejamento de uma dieta balanceada. Além disso, é comum que surja dúvidas a respeito de comida saudável receitas simples de serem preparadas para agilizar o pouco tempo que se tem.

Atualmente, existe uma grande variedade de receitas bem equilibradas que podem ser aproveitadas durante o dia a dia. Dentre os principais benefícios desse tipo de alimentação deve-se destacar o aumento de energia, capacidade de saciar as necessidades do organismo, além de serem muito gostosas.

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Mesmo com acesso a uma comida saudável receitas, vale a pena destacar que é sempre indicado consultar um especialista da área nutricional. Isso o ajudará a obter as devidas orientações e a desenvolver um cardápio especifico para as suas necessidades. Confira a seguir algumas receitas para desfrutar.

Sopa

As sopas são excelentes opções para ter uma comida saudável receitas. Para prepara-la é preciso ter:

  • Dois peitos de frango sem osso
  • Cheiro verde
  • Três tomates
  • Uma cebola
  • Duas cenouras médias
  • Dois chuchus de tamanho pequeno
  • Uma abobrinha grande

Para começar, deve-se separar os legumes cortados e levados. Utilize uma panela para refogar a cebola com um pouco de azeite, acrescente tomate e espere por uns cinco minutos.

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Após isso, já pode adicionar os demais legumes com um litro e meio de água para refogar. Para agilizar, você já pode cuidar do preparo do peito de frango que deve ser feito com o auxílio de uma penal de pressão. Quanto ficar a carne ficar bem macia, basta desfiá-la.

Feito isso, deve-se retirar os legumes e bate-los em um liquidificador para fazer uma sopa. Em seguida, tempere a gosto e adicione o frango. Essa é uma excelente comida saudável receitas.

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Outras dicas

Aproveite para conferir mais algumas dicas de cardápios para preparar:

  • Atum grelhado: o peixe é um dos alimentos com excelentes níveis nutricionais. Ou seja, é bastante rico em proteínas, vitaminas e apresenta nutrientes importante como, por exemplo, magnésio e potássio. Por isso, é uma excelente opção,
  • Torta de legumes: a principal vantagem dessa receita é baixa quantidade de calorias por porção que é de apenas 192. Além disso, ajuda o organismo a repor proteínas e carboidratos. Logo, não pode deixe de faltar em suas refeições.
  • Smoothie de frutas vermelhas: o grande diferencial dessa opção é antocianinas. Esses elementos ajudam o organismo na diminuição e prevenção de tumores. Por isso, é outra comida saudável receitas que não pode faltar.

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