Cardápio Para Emagrecer com Saúde

Cardápio Para Emagrecer
Cardápio Para Emagrecer

Um desejo que muitas pessoas possuem é o de perder alguns quilos para chegar ao peso que considera ideal. Entretanto, o fácil acesso a informações muitas vezes leva o usuário a se submeter a dietas um tanto quanto controversa devido aos supostos milagres que propõem como resultados. Diante disso, saiba mais sobre cardápio para emagrecer com saúde.

Ressalvas

O primeiro passo para perder peso sem afetar a saúde, é sempre desconfiar de dietas que prometem muito. Isso é muito importante visto que pode ser um planejamento totalmente sem fundamentos. Sem contar que pode oferecer sérios riscos para a saúde e para o bem-estar do organismo. Por isso conte com a ajuda e experiência de um nutricionista.

Outro ponto que merece ser destacado é que, diferentemente dos cardápios para emagrecer com saúde, as dietas milagrosas oferecem propostas muito radicais. É comum encontrar planejamentos que apresentem uma estratégia de baixíssimas regularidades de alimentação.

Confira uma sugestão de cardápio para emagrecer com saúde.

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Planejamento Saudável

Segundo especialistas uma ótima opção de cardápio para emagrecer com saúde pode ser desenvolvida com cerca de 1200 calorias por dia. Isso é considerado mais que suficiente para o organismo se manter e também criar um ambiente favorável ao emagrecimento. Acompanhe a dieta a seguir:

  • Café da manhã: para começar o dia bem no ritmo da dieta, o usuário pode beber uma xícara de chá de leite desnatado com café e adoçante. Para acompanhar pode se servir com duas fatias de pão de forma integral com margarina light, meia fatia de mamão papaia e uma colher de sopa de farelo de aveia.
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  • Lanche da manhã: é interessante não ficar muito muito tempo sem comer. Por isso, realize essa refeição que pode ser uma barra de cereal sem chocolate. Também pode aproveitar um bom suco de limão com adoçante.
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  • Almoço: já no almoço pode comer rúcula a vontade, cerca de três colheres de sopa de beterraba ralada, cinco de arroz integral e duas de brócolis refogado. Isso pode ser acompanhado a duas conchas de feijão preto. A carne pode ser filé de frango, mas desde que grelhado e de tamanho médio.
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  • Lanche da tarde: para essa refeição da tarde pode comer uma banana prata acompanhado com um iogurte.

Para finalizar o cardápio para emagrecer com saúde pode preparar uma refeição com quatro colheres de sopa de ervilha, três de cenoura ralada e duas de escarola refogada. O ­acompanhamento fica por conta de um pies de chá de macarrão parafuso ao sugo. A carne pode ser um bife médio grelhado.

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