Alimentação Saudável Para Emagrecer – Veja aqui!

alimentação saudavel para emagrecer

Alimentação saudável para Emagrecer

Atualmente uma boa parte da população no brasil está a cima do peso que seria ideal! Desta forma a procura por maneiras de emagrecer tem crescido muito em todos os lugares.

Mas o que será preciso para emagrecer, que conduta de vida devemos tomar para conseguir perder peso de uma forma eficiente e saudável.

Sabemos que existem procedimentos cirúrgicos que fazem muita diferença, porém não se deve fazer uma cirurgia se não for realmente necessário.

Para conseguir emagrecer precisamos primeiro sair do sedentarismo, devemos começar a praticar exercícios.

Neste artigo vamos falar de alimentação saudável para emagrecer, um atitude que deve ser tomada por quem quer emagrecer.

Vou citar 3 cardápio de alimentação saudável para você poder fazer.

Entendendo o que é Alimentação

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Os nutricionista nos orientam a comer de 3 em 3 horas, sendo assim seria necessário no mínimo 4 refeições diárias podendo ser até 6.

Esta indicação é porque quanto mais tempo você fica sem comer mais irá comer na próxima refeição e também por o nosso organismo passa a absorver muita gordura.

Então primeira coisa a se fazer antes de começar a dieta é regular seus horários de alimentação tentando chegar mais perto possível do recomendado, digo isto porque para quem trabalhar o dia todo ficar difícil comer de 3 em 3 horas.

Quando você perceber que se pode comer bem e mesmo assim emagrecer irá conseguir sua meta de perder peso.

Primeira receita de alimentação saudável

  • CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maracujá natural sem açúcar, 2 torradas integrais
  • LANCHE: 1 fatia melão
  • ALMOÇO: 3 colheres de arroz integral, 1 concha pequena de caldo feijão, filé de frango grelhado e chuchu.
  • CAFÉ DA TARDE: iogurte natural, 1 xícara de chá da sua preferência
  • JANTAR: 1 prato de sopa de brócolis, 3 ou 4 colheres de sopa de frango refogado com tomate, e um pouco de pepino.
  • CEIA: 1 fruta leve
  • Segunda receita de alimentação saudável
  • CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de leite desnatado, bata com 2 colheres de aveia, 5 morangos.
  • LANCHE: 1 pêra
  • ALMOÇO: 3 colheres de arroz integral, misture com milho, salsinha picada e 1 filé de peixe
  • CAFÉ DA TARDE: 2 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco e um copo de suco natural sem açúcar
  • JANTAR: 1 prato de sopa de couve-flor, 1 omelete, tomate e chuchu a vontade
  • CEIA: 6 nozes

Segunda receita de alimentação Saudável

  • CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão integral, 3 fatias de presunto magro e 1 pêra
  • LANCHE: 2 biscoitos de maisena
  • ALMOÇO:1 colher de servir de massa integral, com molho de tomate caseiro, brócolis refogados e atum em água.
  • CAFÉ DA TARDE: iogurte ou uma fruta
  • JANTAR: 1 porção de peixe preparado com pimenta, 1 colhe de sopa de milho, 1 colher de sopa de azeite
  • CEIA: 8 morangos

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